- ¿Sabes que 6 minutos de enfado afectan a tu cuerpo durante 6 horas?
- ¿Sabes que cuando te enfadas produces Cortisol, la hormona del estrés, que es como veneno para el cuerpo?
- ¿Sabes cómo puedes parar la producción de cortisol y producir en cambio, DHEA, que es la hormona de la Juventud?
6 minutos de segregación de cortisol, se mantienen en tu cuerpo durante 6 horas.
Cuando oí esto, me dejó tocada: ¿qué pasa?, ¿que si me enfado durante al menos 6 minutos, después tengo el cortisol metido en el cuerpo durante 6 horas y sigue haciendo efecto?
Vaya. Ahora tengo más cuidado con los enfados. Hay veces que no lo consigo, y duran más. ¿Y sabes por qué?
Cuando nos enfadamos, entramos en una espiral de mal humor que nos hace que este sentimiento crezca y crezca, y que, al final, no dominemos la situación.
Cuando te enfadas por algún motivo, a pesar de ser un enfado momentáneo, te puede afectar un largo periodo, uno o varios días.
Eso es porque tu cuerpo segrega Cortisol, que afecta a tu estado de ánimo de manera negativa.
Con un ánimo positivo, segregamos DHEA, la encima de la juventud.
Cuando tu cuerpo segrega Cortisol, no puede producir DHEA, y al revés.
Con lo cual, si en un momento dado segregas una, no puedes generar la otra.
Si quieres cambiar a producir DHEA, tendrás que llevarte voluntariamente a un ánimo positivo.
Para ello, tienes que entrenarte en pasar de uno, del negativo, al positivo, lo más rápidamente posible, antes de que la emoción se vuelva tan incontrolable que te desborde.
Y, sobre todo, no pasar de los 6 minutos.
CONSEJOS SER FELIZ
Cuando estés notando que te enfadas o te alteras de forma negativa, antes de que vaya a más, sigue los siguientes pasos:
- Piensa que 6 minutos de cortisol se mantienen durante 6 horas en el cuerpo.
- Recuerda rápidamente en algo positivo y siéntelo: una persona, una situación que te gusta, algo que te haga sentir bien (un lugar, una comida, una música, un olor…)
- Respira más profundamente, y ve haciendo que tu respiración vaya poco a poco cogiendo un ritmo más lento.
- Pon la atención en el corazón (neurocardiomanagement) y siéntelo con toda su fuerza.
- Vuelve a recordar con mayor intensidad ese algo positivo: algo que te gusta o te hace sentir bien.
- Da gracias, estate agradecido, por eso positivo que recuerdas de esa persona, ese lugar…
Y tú: ¿cómo te quieres sentir hoy? ¿Vas a cantar bajo la lluvia?
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Por Koro Cantabrana, experta en Liderazgo y Alta Autoestima
